Estou triste. Quem nunca proferiu esta frase que levante a mão.

A tristeza é benéfica, necessária?

A resposta é sim se for um sentimento passageiro ou no máximo não muito prolongado. Tudo o que passe de algumas horas, será prejudicial ao nosso organismo, podendo causar depressão profunda, angústia demolidora ou um estado de melancolia sem fim à vista.

Estou triste, é uma frase que todos nós às vezes dizemos. A tristeza é uma emoção normal que pode tornar a vida mais interessante.  Muita arte e poesia é inspirada pela tristeza e melancolia. Tristeza quase sempre acompanha a perda. Quando dizemos adeus a um ente querido  geralmente  nos sentimos tristes. A tristeza é ainda maior se uma estreita relação terminou ou um ente querido morreu.

A tristeza também nos ajuda a apreciar melhor a felicidade. Quando o nosso humor,  altera da tristeza para a felicidade, essa sensação contrastante adiciona uma experiência agradável à apreciação do bem estar.

Aqui estão algumas experiências de tristeza normal que de uma forma saudável  permitem a esta emoção enriquecer nossas vidas:

* Permitir-se estar triste. Negar ou rejeitar o sentimento de tristeza causará danos com o tempo.  Chorar se apetecer. Observe se você sente alívio depois de parar as lágrimas.

* Se você estiver se sentindo triste, faça planos para sair desse estado desconfortável. Ficar sozinho ouvindo musica agradável e calma e meditando na solução será uma boa sensação assim que sair da tristeza e conseguir estar no estado normal de felicidade. Essa experiência pode pode ajudar a finalmente mudar para um modo mais feliz durante a sua vida.

* Pense no contexto dos sentimentos tristes. Estão relacionados a uma perda ou um acontecimento infeliz? Geralmente não é tão simples descobrir a "causa" da tristeza, mas pode ser possível compreender os fatores envolvidos.

* A tristeza pode resultar de uma alteração que você não esperava, ou pode sinalizar a necessidade de uma mudança em sua vida. As mudanças são por norma estressantes, mas são necessárias para o crescimento e evolução da personalidade e amadurecimento.

Tristeza não é depressão

* Atenção. Caso a tristeza siga o caminho da depressão, procure ajuda de imediato antes que aconteça. A depressão além de emocional e fisicamente devastadora, é muito mais difícil libertar.

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